Mì tôm được xem là món ăn khoái khẩu của nhiều bạn trẻ, bởi vừa ngon lại tiện lợi. Tuy nhiên, ăn mì tôm có béo không? 1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau để có phương pháp ăn uống khoa học và sở hữu vóc dáng đẹp bạn nhé.
1 gói mì tôm bao nhiêu calo?
Theo nhiều nghiên cứu, 1 gói mì tôm thường có hàm lượng calo dao động từ 250-400 calo. Đây là mức calo khá cao, chiếm ¼ lượng calo cần phải bổ sung mỗi ngày nên không phù hợp với những người có nhu cầu giảm cân. Tùy vào loại mì mà giá trị dinh dưỡng sẽ thay đổi vì mỗi thương hiệu mì có công thức khác nhau.
Bạn đang xem: 1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo? Ăn mì tôm có béo không?
Xem thêm: 1 tô mì quảng bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo của những loại mì tôm phổ biến
Sau khi đã được giải đáp về vấn đề 1 gói mì tôm bao nhiêu calo, các bạn cũng nên tham khảo lượng calo trong mì Gấu Đỏ, mì Miliket, mì bò rau thơm và một số loại mì phổ biến trên thị trường hiện nay:
Mì Gấu Đỏ bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo của 1 gói mì Gấu Đỏ là 284 calo. Ngoài ra, trong 1 gói mì tôm còn có 12g chất béo. Nhìn chung, đây là lượng calo khá cao, có thể khiến cơ thể dư thừa calo nếu như các bạn ăn mì thường xuyên. Vì thế, các bạn chỉ nên ăn mì Gấu Đỏ 2 lần/tuần.
Sau khi ăn mì Gấu Đỏ, các bạn nên tập thể dục và đi bộ nhẹ nhàng để đốt cháy lượng calo đã nạp vào cơ thể, tránh tình trạng cơ thể tăng cân không kiểm soát.
Mì Miliket bao nhiêu calo?
1 gói mì Miliket có hàm lượng calo là 320 calo. Đặc biệt, lượng calo này có thể tăng nhanh chóng nếu các bạn ăn kèm các loại thực phẩm giàu calo như tôm, thịt, trứng. Do đó, các bạn không nên ăn mì tôm Miliket vào buổi tối và nên ăn cùng với các loại thực phẩm ít calo như bông cải xanh, nấm kim châm, măng tây, bắp cải trắng,… để giảm thiểu nguy cơ tăng cân nhanh chóng.
Mì bò rau thơm Unif bao nhiêu calo?
Xem thêm : 100g bún gạo lứt tươi, khô, bún gạo huyết rồng bao nhiêu calo?
Lượng calo trong 1 gói mì bò rau thơm Unif là 278 calo. Trước khi ăn mì bò rau thơm Unif, các bạn nên trụng mì qua nước sôi để loại bỏ bớt lượng muối và chất béo có trong mì.
Đề xuất đọc:
- Ăn thịt vịt có béo không?
- Hủ tiếu bao nhiêu calo
- Bầu ăn mì tôm được không?
- Cơm tấm bao nhiêu calo?
Bảng calo của các loại mì trên thị trường hiện nay
Ngoài mì Gấu Đỏ, mì Miliket, mì bò rau thơm, các bạn cũng nên tìm hiểu lượng calo của các loại mì trên thị trường hiện nay theo bảng dưới đây:
Các loại mì phổ biến Hàm lượng calo 1 gói mì cay Samyang Hàn Quốc 120g 545 calo 1 gói mì tương đen Bắc Kinh 83g 360 calo 1 gói mì trộn tương đen 78g 361,1 calo 1 gói mì chay Hảo Hảo rau nấm 74g 334 calo 1 gói mì tôm Kokomi 65g 299 calo 1 gói mì tôm Indomie 80g 352 calo 1 gói mì tôm Hảo Hảo sa tế hành tím 75g 339 calo 1 gói mì tôm Hảo Hảo sườn heo tỏi phi 73g 331 calo 1 gói mì tôm Hảo Hảo vị gà vàng 73g 334 calo 1 gói mì tôm Hảo Hảo vị tôm xào chua ngọt 75g 326 calo 1 gói mì tôm Hảo Hảo sa tế tôm 75g 350 calo 1 gói mì tôm hùm 3 miền 75g 380 calo 1 gói mì Gấu Đỏ 75g 284 calo 1 gói mì Omachi 80g 345 calo 1 gói mì Miliket 65g 320 calo 1 gói mì Cung Đình 273 calo 1 gói mì Koreno 100g 365-590 calo 1 gói mì Siu Cay 100g 524 calo 1 gói mì tôm trẻ em Enaak 157 calo
Hàm lượng calo trong các loại mì thông dụng tại Việt Nam
Đề xuất đọc: Bảng tính calo trong thực phẩm
Ăn mì thế nào để không béo?
Để ngăn ngừa nguy cơ tăng cân nhanh chóng khi ăn mì, các bạn nên ghi nhớ những lưu ý quan trọng sau đây:
Ăn mì cùng thực phẩm ít calo
Xem thêm : Cách làm thịt kho trám thơm ngon hấp dẫn tại nhà
Khi ăn mì, chị em nên ăn cùng những thực phẩm ít calo như rau sống, ức gà, nấm, măng tây, bông cải xanh, cà chua, rau bina,… để giảm thiểu nguy cơ tăng cân không kiểm soát. Bên cạnh đó, các bạn cũng có thể uống thêm nước ép hoa quả sau khi ăn mì tôm để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải những độc tố từ mì tôm ra bên ngoài cơ thể nhanh hơn.
Hạn chế ăn mì thường xuyên
Việc ăn mì tôm với tần suất dày đặc có thể khiến cơ thể nóng trong và tăng nguy cơ tăng cân nhanh chóng. Chính vì thế, các bạn chỉ nên ăn mì tôm tối đa 2 lần/tuần để ngăn ngừa những tác hại của mì tôm đến cân nặng.
Ngoài ra, các bạn cũng nên lựa chọn những loại mì ăn kiêng được làm từ rau củ, ngũ cốc nguyên hạt hoặc có thể tự làm mì tươi tại nhà để đẩy lùi tình trạng cơ thể dư thừa calo.
Cách ăn mì giảm calo
Việc áp dụng những bí quyết ăn mì giảm calo sau đây sẽ giúp các bạn xua tan nỗi lo tăng cân mỗi khi muốn ăn mì:
- Trụng mì trước khi nấu: Để giảm bớt muối và chất béo bão hòa có trong mì tôm, các bạn nên cho mì vào nước sôi để trụng trước khi nấu, góp phần ngăn ngừa tình trạng tăng cân nhanh chóng sau khi ăn mì.
- Hạn chế dùng gói gia vị có sẵn trong gói mì: Những gói gia vị có sẵn trong mì tôm chứa nhiều chất béo nên có thể khiến cơ thể dư thừa calo. Do đó, các bạn nên điều chỉnh lượng gia vị khi nấu mì và cũng không nên cho những gia vị có tính cay nóng như tiêu, ớt.
- Ăn đúng bữa: Khi ăn mì tôm, các bạn chỉ nên ăn vào buổi sáng hoặc bữa trưa, không nên ăn vào buổi tối để tránh gây hại đến dạ dày và ngăn ngừa nguy cơ tăng cân nhanh chóng.
- Hạn chế ăn mì tôm với trứng và thịt: Tôm, trứng, thịt là những loại thực phẩm có hàm lượng calo và giá trị dinh dưỡng cao. Vì thế, các bạn không nên ăn mì tôm chung với những loại thực phẩm này vì có thể khiến cơ thể dư thừa calo, tăng nguy cơ hình thành mỡ thừa.
- Vận động sau khi ăn mì: Sau khi ăn mì, các bạn nên tập các động tác thể dục nhẹ nhàng hoặc đi bộ để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa mì và góp phần đốt cháy lượng calo nạp vào cơ thể nhanh chóng, ngăn ngừa tình trạng cơ thể tăng cân không kiểm soát.
- Uống nhiều nước: Các bạn cũng nên uống đủ 2-3 lít nước lọc/ngày để ngăn ngừa nguy cơ cơ thể nóng trong khi ăn mì và đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo trong cơ thể.
Qua bài viết trên, chúng ta đã phần nào hiểu rõ vấn đề 1 gói mì tôm bao nhiêu calo và những cách nấu mì tôm đúng chuẩn, không gây tăng cân. Bên cạnh đó, các bạn cũng không nên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và vận động thường xuyên để ngăn ngừa nguy cơ tăng cân khi ăn mì.
Với những người muốn giảm cân nhanh chóng thì có thể tham khảo dịch vụ giảm béo công nghệ cao tại Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn. Hãy liên hệ ngay hotline 1800 333 để nhận được sự tư vấn tận tình từ đội ngũ bác sĩ tại đây!
Xem thêm: Mì ý bao nhiêu calo?
Nguồn tham khảo: https://www.who.int/westernpacific/news-room/feature-stories/item/do-you-know-how-much-salt-is-in-your-instant-noodles https://www.drugs.com/news/why-instant-noodles-danger-your-kids-110749.html https://www.healthline.com/nutrition/instant-noodles
Nguồn: https://chungcungoaigiaodoan.edu.vn
Danh mục: Ẩm thực
